要捉闪光雷公在掌机小精灵游戏中，你需要遵循以下步骤：1.在游戏中探索各地区，获取足够的训练经验和强力的精灵队伍，以便应对闪光雷公的挑战。2.游览传说中闪光雷公出现的地点，这些地点通常在游戏剧情中有所提及。3.在这些地点中，你需要遇到并击败一定数量的非闪光雷公野生精灵。这将增加你遇到闪光雷公的机会。4.一旦你的队伍足够强大，你将有机会在受过训练的特殊地点或剧情关卡中遇到闪光雷公。这通常是一个让你与闪光雷公对战的特殊事件。5.与其它精灵一样，你需要使用你的精灵队伍与闪光雷公进行战斗。通过使用你的技能和策略，削弱它的生命值，并尽量不让它逃跑。6.一旦你成功削弱了闪光雷公的生命值，你便可以使用精灵球尝试抓捕它。使用不同类型的精灵球可能会有不同的成功率，所以你可以尝试使用各种精灵球来增加捕获的成功率。7.不断重复以上步骤，直到你成功捕捉到闪光雷公为止。
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一般情况下，掌机小精灵新手7天能达到30级左右。但这只是一个大致的参考范围，具体等级会受到多种因素的影响，如游戏时长、任务完成度、玩家对游戏的熟悉程度等。